Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

26.01.201923:31

Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Среди различного рода мотивирующих книг лишь некоторые сумели завоевать народную любовь и доверие. Одна из них — «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и всё успевать» (The 5 A.M. Miracle: Dominate Your Day Before Breakfast) Джеффа Сандерса. Автор уже давно известен как успешный автор подкаста, тренер по продуктивности и личностному развитию.

Сандерс написал целую книгу о том, как сделать ежедневное пробуждение максимально комфортным и продуктивным. И мы решили поделиться с тобой некоторыми его советами. Хотя сразу отметим, что вот такие универсализированные схемы работают далеко не у каждого. Однако попробовать никто не мешает.

Распланируй вечер

Сначала распиши свой идеальный вечерний режим на бумаге. Обязательно определи границу, после которой ты точно пойдешь спать. Не забудь предупредить родственников и друзей о новом режиме.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Комфорт

Об этом говорят все вокруг, и Сандерс не исключение: нужно уметь отказыватся от комфорта. Приобщиться к новому режиму, ранним подъемам и физическим упражнениям не так просто, сначала нужно забыть о старых привычках. Да и в целом именно комфорт снижает мотивацию.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Позитивные ощущения

Сандерс называет это «чудом пяти утра», но время у каждого может быть индивидуальным. Суть в том, что, соблюдая собственный режим, ты получаешь ощущение полного контроля над своей жизнью, что придает много сил.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Хорошие привычки

Если ты начал просыпаться раньше, то потрать новообретенное время на что-нибудь полезное. Это может быть как обычная зарядка, так и что-то приятное, например йога. Именно различные приятные вещи сделают утро более ценным.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Вечерние привычки

Кстати, планируя вечер, подумай, от чего ты мог бы отказаться. Например, слишком много телевизора или Интернета по вечерам. Никто не просит тебя полностью от этого отказываться, просто как-то распредели это время, освободив хотя бы полчаса вечером.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Отказ от кофе

А вот от кофейной зависимости нужно избавляться как можно скорее. Если исключить кофе из своего рациона, ты сможешь раньше ложиться спать и, соответственно, раньше просыпаться. А с новым графиком заряда бодрости по утрам будет достаточно и без кофе.
Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра

Фото: DepositPhotos

Переход на новый режим

Продолжение читайте на следующей странице

1 2
Источник

Ппочему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра
Adblock
detector