Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

30.01.201918:00

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов. Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно бОльшее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект.

Комплекс упражнений, выравнивающий силу мышц

Первое упражнение: «Ванька-встанька»

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы.

Второе упражнение: «Кошка»

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе.

Третье упражнение: «Кошка гоняется за хвостом»

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону.

Четвертое упражнение: «Тюлень»

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Пожилым людям можно выполнять это упражнение из положения с опорой на коленях.

Пятое упражнение: Отжимание

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком. Пожилым людям делать это упражнение из положения, стоя на коленях.

Шестое упражнение:

Продолжение читайте на следующей странице

1 2
Источник

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела
Adblock
detector