Ничто не сравнится с 10-20-минутным сеансом потоотделения в сауне. Вы почувствуете расслабление, а процесс поможет убрать боли в организме и улучшить его. Но предположим, что высокая температура в обычной сауне очень велика для вас. В этом случае инфракрасная сауна предлагает те же преимущества, но без сильной жары.
Что такое инфракрасная кабина?
Инфракрасные аналоги не будут нагревать воздух в помещении, как это делают обычные сауны, тут применяется инфракрасные лампочки, нагревающие непосредственно температуру тела. Такие сауны будут не очень горячими (градусов 40-60), а традиционные от 90 до 105 градусов. Посетители сауны в Соломенском районе Киева говорят, что тепло ощущается лучше, если сравнивать с обычными банями.
Поскольку окружающая среда намного прохладнее, это позволяет большему количеству людей оставаться в помещении дольше, при этом повышая температуру их тела.
Какая польза для здоровья?
Плюсы для организма различаются и, естественно, зависят от конкретного человека. Хотя на самом деле и обычные, и инфракрасные имеют одинаковую пользу, а именно:
- увеличение сна
- расслабление
- детоксикация
- снижение веса
- облегчение болей в суставах и в мышцах
- чистка кожи
- улучшенное кровообращение
Другие преимущества
- Посетителям с синдромом хронической усталости полезно ходить в такие сауны для общего лечения.
- Инфракрасные кабинки способствуют уменьшению болезненности мышц и ускорению их восстановления после занятий спортом.
- Ученые обнаружили, что сауны понижают кровяное давление.
- Точно так же пока нет сообщений о побочных эффектах, кроме предупреждений о посещении сауны.
- Хорошая новость в том, что если сеанс не выполняет всех тех функций, на которые он претендует, вы будете чувствовать себя отлично при низких температурах.
Руководство пользователю инфракрасной сауны
Если у вас есть сауна дома, или вы посещаете клуб или спа, большинство рекомендаций одинаковы.
Большинство из них будут следовать приведенным ниже советам:
- Одежда. Некоторые люди носят купальники, а другие предпочитают быть в наготе.
- Лучше не посещать место, если есть плохое самочувствие.
- Выберите желаемую температуру. Средняя температура колеблется от 40 C до 65 C, причем новички начинают с нижнего предела. Лучше всего начинать с 40 C в течение нескольких сеансов, прежде чем повышать температуру.
- Продолжительность сеанса. Для новичков лучше сидеть 10-15 минут. Вы можете добавлять дополнительное время для каждого нового сеанса, пока не сможете выдержать время около 20-30 минут. Никогда не задерживайтесь слишком долго и не обезвоживайтесь.
- Регулярно увлажняйте. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, прежде чем идти в инфракрасную сауну, и больше пейте, если вам некомфортна более высокая температура.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Пост-сауна. Дайте телу остыть, выпейте много воды и примите душ или ванну.