Нет, вы не сможете отоспаться за выходные. Перестаньте верить в эту чушь!

Исследования показывают, что сон на выходных не компенсируют недостаток сна в течение недели.

Ученые взяли две группы здоровых людей и ограничивали их сон до пяти часов в сутки.

Одной группе был ограничен сон на протяжении всего исследования, а другой удалось наверстать упущенное в выходные дни.

Обе группы больше перекусывали в ночное время, набирали вес и демонстрировали признаки ухудшения метаболического здоровья по сравнению с началом исследования.

«В конце концов, мы не увидели никаких изменений в метаболизме у людей, которые ложились спать на выходных», — говорит ведущий автор Крис Депнер, доцент, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо.

Исследования показали, что недостаток сна может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая ожирение и диабет 2 типа, отчасти за счет повышения тяги к перекусу ночью и снижения чувствительности к инсулину или способности организма регулировать сахар.

В этом новом исследовании исследователи хотели выяснить, что происходит, когда люди крутят велосипед между недельной работой и двумя днями отсыпания.

Getty Images

Они взяли 36 человек в возрасте от 18 до 39 лет и в течение двух недель держали их в лаборатории, где контролировали потребление пищи, освещенность и сон.

Хотя цифры могут показаться небольшими, эксперты сказали, что это довольно большое количество участников для исследования сна такого рода.

Участники были разделены на три группы:

Getty Images

• одной разрешалось спать не более пяти часов в сутки в течение девяти ночей (группа с ограниченным сном);
• второй было разрешено спать не более пяти часов в течение пяти дней с последующими выходными, когда они могли спать столько, сколько хотели, прежде чем вернуться к двум дням ограниченного сна (группа с отсыпанием на выходных);
• третьей было предоставлено достаточно времени для сна – девять часов каждую ночь в течение девяти ночей (контрольная группа).

Обе группы с ограниченным сном набрали небольшой вес в течение исследования (чуть больше, чем 1 кг) и стали менее чувствительными к инсулину, согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology.

По некоторым показателям здоровья у группы с отсыпанием в выходные дни были худшие результаты.

Продолжение читайте на следующей странице
1 2
Источник